{"id":2082,"date":"2020-06-30T13:57:07","date_gmt":"2020-06-30T11:57:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.alssport.es\/blog\/?p=2082"},"modified":"2022-10-19T12:39:25","modified_gmt":"2022-10-19T10:39:25","slug":"entrena-tu-mente-para-correr","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alssport.es\/blog\/entrena-tu-mente-para-correr\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo entrenar tu mente para correr?"},"content":{"rendered":"<p>El <em>running<\/em> es uno de los deportes que requieren de una<strong> mayor exigencia mental.<\/strong> Sin importar la distancia a la que nos tengamos que enfrentar, en el esfuerzo f&iacute;sico que imprime esta disciplina encontramos una de las razones al porqu&eacute; de la necesidad de trabajar nuestra mente. No obstante, y pese a su importancia, tambi&eacute;n es uno de los aspectos que la mayor&iacute;a de <em>runners<\/em> tienden a descuidar. Confiando en que el <strong>entrenamiento f&iacute;sico<\/strong> es suficiente para poder alcanzar nuestra meta. No en vano, no conviene olvidar que cuando las piernas no son capaces de seguir hacia delante, ser&aacute; tu cabeza la encargada de guiar las &uacute;ltimas zancadas. A continuaci&oacute;n, una selecci&oacute;n de consejos para <strong>convertir a tu mente <\/strong>en tu principal aliado. <img decoding=\"async\" style=\"margin-top:20px;display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" src=\"https:\/\/www.alssport.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/2019-08-30-HOKA-S20-MW-Sky-Group-Shot-France-1.jpg\" alt=\"preparando la carrera\" width=\"900\" height=\"405\" \/><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_69_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenidos del Art\u00edculo<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.alssport.es\/blog\/entrena-tu-mente-para-correr\/#Cada_entrenamiento_y_cada_situacion_vivida_en_el_mismo_cuenta\" title=\"Cada entrenamiento (y cada situaci&oacute;n vivida en el mismo) cuenta\">Cada entrenamiento (y cada situaci&oacute;n vivida en el mismo) cuenta<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.alssport.es\/blog\/entrena-tu-mente-para-correr\/#Visualiza_la_carrera\" title=\"Visualiza la carrera\">Visualiza la carrera<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.alssport.es\/blog\/entrena-tu-mente-para-correr\/#Adaptate_a_las_condiciones_climaticas\" title=\"Ad&aacute;ptate a las condiciones clim&aacute;ticas\">Ad&aacute;ptate a las condiciones clim&aacute;ticas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.alssport.es\/blog\/entrena-tu-mente-para-correr\/#Fracciona_tus_objetivos\" title=\"Fracciona tus objetivos\">Fracciona tus objetivos<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cada_entrenamiento_y_cada_situacion_vivida_en_el_mismo_cuenta\"><\/span>Cada entrenamiento (y cada situaci&oacute;n vivida en el mismo) cuenta<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Uno de los <strong>denominadores comunes<\/strong> que nos define a la mayor&iacute;a de <em>runners<\/em> es, sin duda, nuestra obsesi&oacute;n por el tiempo y por el ritmo. Encontrar la f&oacute;rmula que nos permita alcanzar el ritmo deseado es especialmente complejo, con una gran cantidad de factores que intervienen en el mismo: la alimentaci&oacute;n, el descanso o el estr&eacute;s del trabajo, por ejemplo. Interiorizar la idea de que cada entrenamiento, y cada situaci&oacute;n vivida durante el mismo, tiene un importante impacto en nuestro rendimiento, es clave. Ser capaces de terminar una sesi&oacute;n, hasta cuando notamos que nuestro cuerpo no es capaz de mantener el nivel de exigencia, nos ayudar&aacute; a sobreponernos a cualquier situaci&oacute;n que vivamos durante la carrera.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Visualiza_la_carrera\"><\/span>Visualiza la carrera<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>En el <strong>&aacute;mbito del <em>running<\/em>, <\/strong>cuanta m&aacute;s informaci&oacute;n tengamos sobre una carrera, mayor capacidad tendremos a la hora de anticiparnos a cualquier imprevisto. Cualquier detalle es importante, desde las <a href=\"https:\/\/www.alssport.es\/100-zapatillas-running\">zapatillas de running<\/a> m&aacute;s adecuadas para el terreno hasta el resto de complementos con el que vayamos a afrontar la competici&oacute;n. Visualizar el recorrido te permitir&aacute; <strong>dosificar los esfuerzos<\/strong> e intensificar los mismos en aquellos momentos en los que podremos obtener un mayor beneficio.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Adaptate_a_las_condiciones_climaticas\"><\/span>Ad&aacute;ptate a las condiciones clim&aacute;ticas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>La lluvia, el fr&iacute;o o el viento son solamente <strong>tres de los factores <\/strong>que tienden a convencernos de que abandonemos nuestro entrenamiento. No obstante, si posponemos nuestros entrenamientos cuando se suceden estos fen&oacute;menos meteorol&oacute;gicos, &iquest;qu&eacute; ocurrir&aacute; cuando llueva estando en carrera? Entrenar con todo tipo de <strong>condiciones clim&aacute;ticas <\/strong>es fundamental para el resultado que vamos a poder obtener durante la carrera. Siendo, adem&aacute;s, una de las mejores f&oacute;rmulas a la hora de entrenar nuestra mente.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fracciona_tus_objetivos\"><\/span>Fracciona tus objetivos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Comenzar una carrera sabiendo que por delante quedan <strong>42 kil&oacute;metros<\/strong> por correr puede convertirse en un aut&eacute;ntico desaf&iacute;o que, seg&uacute;n c&oacute;mo haya ido la preparaci&oacute;n, puede hacerse especialmente largo. No obstante, si logras fraccionar tus objetivos, conseguir&aacute;s mantener tu motivaci&oacute;n a lo largo de toda la carrera. Divide la misma en tramos m&aacute;s cortos, de <strong>5 o de 10 kil&oacute;metros, <\/strong>y pr&eacute;miate a ti mismo cuando lo consigas. Un poco de agua o un trozo de barrita energ&eacute;tica puede ser m&aacute;s que suficiente.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.alssport.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/entrada-a-meta.png\" alt=\"entrando a meta\" width=\"900\" height=\"375\" \/><\/p>\n<p>En <strong>Als Sport <\/strong>disponemos de una gran cantidad de productos para ayudarte a obtener el m&aacute;ximo &eacute;xito en tus entrenamientos. Zapatillas, ropa y complementos running, tanto para mujer como para hombre. Conf&iacute;a en nuestros expertos, &iexcl;Y eleva tu rendimiento a un nivel superior!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El running es uno de los deportes que requieren de una mayor exigencia mental. 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