{"id":24719,"date":"2026-08-10T09:32:59","date_gmt":"2026-08-10T07:32:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.alssport.es\/blog\/?p=24719"},"modified":"2026-08-10T09:32:59","modified_gmt":"2026-08-10T07:32:59","slug":"vacaciones-o-entrenamiento-como-estructurar-el-descanso-estival-para-no-perder-la-forma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alssport.es\/blog\/vacaciones-o-entrenamiento-como-estructurar-el-descanso-estival-para-no-perder-la-forma\/","title":{"rendered":"\u00bfVacaciones o entrenamiento? C\u00f3mo estructurar el descanso estival para no perder la forma"},"content":{"rendered":"<div id=\"pl-24719\"  class=\"panel-layout\" ><div id=\"pg-24719-0\"  class=\"panel-grid panel-no-style\" ><div id=\"pgc-24719-0-0\"  class=\"panel-grid-cell\" ><div id=\"panel-24719-0-0-0\" class=\"so-panel widget widget_sow-editor panel-first-child panel-last-child\" data-index=\"0\" ><div\n\t\t\t\n\t\t\tclass=\"so-widget-sow-editor so-widget-sow-editor-base\"\n\t\t\t\n\t\t>\n<div class=\"siteorigin-widget-tinymce textwidget\">\n\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a1Benditas <\/span><b>vacaciones<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">! \u00a1Y cu\u00e1nto te las mereces! Eso es as\u00ed.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pero claro. \u00bfSignifican las <\/span><b>vacaciones <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">de trabajo tambi\u00e9n un par\u00f3n en el entrenamiento?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La eterna duda de cada <\/span><b>verano <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">con la llegada del descanso y los viajes de desconexi\u00f3n y la necesaria pausa en el ritmo laboral.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hoy vamos a tratar este delicado tema en el blog de hoy: <\/span><b>\u00bfvacaciones o entrenamiento? C\u00f3mo estructurar el descanso estival para no perder la forma<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_85 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenidos del Art\u00edculo<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.alssport.es\/blog\/vacaciones-o-entrenamiento-como-estructurar-el-descanso-estival-para-no-perder-la-forma\/#Todo_el_mundo_a_descansar\" >Todo el mundo a descansar<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.alssport.es\/blog\/vacaciones-o-entrenamiento-como-estructurar-el-descanso-estival-para-no-perder-la-forma\/#%C2%A1Adapta_tus_movimientos_a_tus_vacaciones\" >\u00a1Adapta tus movimientos a tus vacaciones!<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Todo_el_mundo_a_descansar\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Todo el mundo a descansar<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es obligatorio. Lo necesitas. Bueno, lo necesitamos. Todos y todas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Rebajar, durante un tiempo prolongado, la intensidad de la actividad diaria que implica el <\/span><b>trabajar <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">para poder recuperar una necesaria frescura emocional y mental.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Porque nadie puede estar <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">a tope <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">siempre toda la vida. <\/span><b>No es necesario<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Llegan las ansiadas <\/span><b>vacaciones <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">y se piensa en viajar, en desconectar y esto incluye <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">dejar de lado <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">los entrenamientos.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pero, \u00bftiene sentido dejar los entrenamientos a\u00fan estando de vacaciones? A nuestro entender es mejor <\/span><b>seguir en movimiento<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%A1Adapta_tus_movimientos_a_tus_vacaciones\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a1Adapta tus movimientos a tus vacaciones!<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nuestra recomendaci\u00f3n es que <\/span><b>no dejes de entrenar en vacaciones<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Que sigas movi\u00e9ndote.<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.alssport.es\/blog\/rozaduras-y-ampollas-en-verano-como-prevenirlas-y-tratarlas\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Esto te puede interesar&gt;Rozaduras y ampollas en verano: c\u00f3mo prevenirlas y tratarlas<\/span><\/a><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Porque si dejas de entrenar, retomar a la vuelta de tu descanso, ser\u00e1 m\u00e1s dif\u00edcil de lo que parece: falta de motivaci\u00f3n, pereza, p\u00e9rdida de forma f\u00edsica o incluso aumento de peso.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">S\u00ed, queremos que te muevas pero no es necesario que tengas que seguir corriendo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a1Aprovecha para descubrir o conectar con otros deportes y as\u00ed descansar de la exigencia de la estructura de los entrenamientos de todo el a\u00f1o!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si vas a una zona de playa, prueba con descubrir la <\/span><a href=\"https:\/\/www.sailfish.com\/es\/blogs\/noticias\/natacion-en-aguas-abiertas-todo-lo-que-necesita-saber-sobre-la-natacion-en-aguas-abiertas#:~:text=La%20nataci%C3%B3n%20en%20aguas%20abiertas%20consiste%20en%20nadar%20en%20masas,aguas%20abiertas%20es%20la%20orientaci%C3%B3n.\"><b>nataci\u00f3n en aguas abiertas<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> o simplemente camina durante largos espacios de tiempo sobre la arena. Reforzar\u00e1s musculatura tan importante y tan poco vigilada como la de las plantas de los pies.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Con el ciclismo podr\u00e1s volver a esos momentos de infancia en el pueblo y, adem\u00e1s de estar en movimiento te relajar\u00e1s con esos bonitos recuerdos de juventud a la vez que mantienes el entrenamiento cardiovascular.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div id=\"pg-24719-1\"  class=\"panel-grid panel-no-style\" ><div id=\"pgc-24719-1-0\"  class=\"panel-grid-cell\" ><div id=\"panel-24719-1-0-0\" class=\"so-panel widget widget_sow-image panel-first-child panel-last-child\" data-index=\"1\" ><div\n\t\t\t\n\t\t\tclass=\"so-widget-sow-image so-widget-sow-image-default-8b5b6f678277-24719\"\n\t\t\t\n\t\t>\n<div class=\"sow-image-container\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.alssport.es\/200-trail-running\"\n\t\t\t\t\t>\n\t\t\t<img \n\tsrc=\"https:\/\/www.alssport.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/FOTO-BLOG-10-08-2026-Vacaciones-o-entrenamiento.jpg\" width=\"2560\" height=\"1707\" alt=\"\" \t\tclass=\"so-widget-image\"\/>\n\t\t\t<\/a><\/div>\n\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div id=\"pg-24719-2\"  class=\"panel-grid panel-no-style\" ><div id=\"pgc-24719-2-0\"  class=\"panel-grid-cell\" ><div id=\"panel-24719-2-0-0\" class=\"so-panel widget widget_sow-editor panel-first-child panel-last-child\" data-index=\"2\" ><div\n\t\t\t\n\t\t\tclass=\"so-widget-sow-editor so-widget-sow-editor-base\"\n\t\t\t\n\t\t>\n<div class=\"siteorigin-widget-tinymce textwidget\">\n\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Senderismo o, por qu\u00e9 no, la escalada para aprovechar que est\u00e1s en un entorno natural y llenarte de la paz y la tranquilidad que supone estar en la <\/span><b>monta\u00f1a<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> es otro de los deportes estrella del <\/span><b>verano<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Al caso, para nosotros, es encontrar esa actividad diferente que te permita llevar la mente lejos del estr\u00e9s del trabajo y de la intensidad de toda la temporada deportiva.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Porque as\u00ed, adem\u00e1s de mantenerte en forma, disfrutar\u00e1s de otro tipo de deportes en los que compartir momentos y situaciones con gente con la que normalmente no compartes todos los beneficios del deporte.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a1Aprovecha el verano para innovar y, eso s\u00ed, siempre <\/span><b>a primera hora del d\u00eda <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">o a \u00faltima hora para evitar las horas de m\u00e1xima exposici\u00f3n al sol!<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.alssport.es\/blog\/correr-en-verano\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Esto te puede interesar&gt;C\u00f3mo Correr en Verano sin Sufrir: 10 Consejos para Entrenar con Calor<\/span><\/a><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Y no te olvides de cuidar bien de tu <\/span><a href=\"https:\/\/www.alssport.es\/792-nutricion\"><b>hidrataci\u00f3n<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> en movimiento.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a1Benditas vacaciones! \u00a1Y cu\u00e1nto te las mereces! 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