{"id":2636,"date":"2021-01-19T10:22:43","date_gmt":"2021-01-19T09:22:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.alssport.es\/blog\/?p=2636"},"modified":"2021-01-19T10:22:43","modified_gmt":"2021-01-19T09:22:43","slug":"correr-con-frio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alssport.es\/blog\/correr-con-frio\/","title":{"rendered":"Correr con fr\u00edo | \u00bfTienes todo lo que necesitas?"},"content":{"rendered":"

Quien diga que no disfruta del correr con un poco de calorcito, miente. \u00bfMe equivoco? Es por eso que muchas veces, en invierno, con el fresco que hace ah\u00ed fuera, las salidas a entrenar nos cuestan m\u00e1s a todos.<\/p>\n

Hoy queremos compartir con vosotros algunas recomendaciones para que no nos olvidemos mucho de nuestras zapatillas running<\/strong> mientras llega y no la primavera. Porque, sinceramente, correr en invierno<\/strong>, es una aut\u00e9ntica gozada.<\/p>\n

Los juegos de luces son diferentes, al amanecer o atardecer. No tenemos que madrugar en exceso puesto que el sol nos viene a saludar un poco m\u00e1s tarde y eso siempre se agradece y oye, siempre es mejor excusa para poder comer ese plato de cuchara que tanto nos gusta y que nos har\u00e1 recuperar el calor tras la salida del d\u00eda.<\/p>\n

Sin m\u00e1s, vamos a hablar de nuestras 5 claves para poder dar alas a nuestras zapatillas y relojes GPS sin importar la temperatura que nos espere en el exterior.<\/p>\n

    \n
  1. \u00a1Mira la meteo!<\/strong><\/li>\n

    Puede parecer una tonter\u00eda pero es el primer paso para saber qu\u00e9 tan abrigados iremos. Programar las salidas es algo fundamental. M\u00e1s a\u00fan si vamos a hacer una tirada larga en la que el tiempo puede variar. Desde el viento a la aparici\u00f3n del sol, lluvia, etc. \u00a1M\u00e1s a\u00fan, si vas a correr en la monta\u00f1a!<\/p>\n

     <\/p>\n

  2. \u00a1Equ\u00edpate!<\/strong><\/li>\n

    Una vez tengamos claro el tiempo que nos espera al salir de casa, es el turno de seleccionar la ropa. El sistema de capas es algo que te har\u00e1 la vida m\u00e1s sencilla. Una buena primera capa t\u00e9rmica marcar\u00e1 la diferencia. Lo mismo que la columna de agua de tu capa externa en caso de entrenar bajo lluvia. Recuerda que los puntos por donde m\u00e1s perdemos temperatura son la cabeza y el cuello, manos y mu\u00f1ecas y tobillos. Es por eso que estas partes del cuerpo es importante tenerlas en cuenta siempre para correr con comodidad.<\/p>\n

  3. \u00a1Prepara bien la ruta!<\/strong><\/li>\n

    Ya sabemos qu\u00e9 tiempo har\u00e1. Ahora es el momento de tener en cuenta qu\u00e9 tipo de ruta haremos. En invierno, las condiciones meteorol\u00f3gicas pueden ser m\u00e1s cambiantes que en otras \u00e9pocas y es por eso que es importante saber que, en caso de que empecemos a pasar fr\u00edo o nos sorprenda la lluvia antes de lo previsto, podamos regresar al coche o a casa por rutas alternativas.<\/p>\n

    Si tu salida del d\u00eda la preparaste para la monta\u00f1a, c\u00e1rgala siempre en el GPS o Wikiloc. Y si vas solo o sola, avisa a alguien de la ruta escogida. Toda prevenci\u00f3n, en este caso, es poca.<\/p>\n

  4. \u00a1Acu\u00e9rdate de beber y comer!<\/strong><\/li>\n

    En invierno tendemos a beber menos que un koala, \u00bfverdad? Ya sea en casa o en el trabajo. Y corriendo m\u00e1s de lo mismo. Cosa que puede ser un error bastante peligroso. El calor aumenta nuestra sensaci\u00f3n de sed pero en invierno, al hacer fr\u00edo, tarda m\u00e1s en aparecer esta sensaci\u00f3n.<\/p>\n

    El caso es que cuando hace fr\u00edo, el cuerpo usa m\u00e1s agua para quemar calor\u00edas y mantenernos calientes y alejarnos del riesgo de la hipotermia. M\u00e1s que en verano. Ah\u00ed es donde viene la parte importante de ir record\u00e1ndonos el beber aunque no tengamos esa sensaci\u00f3n de sed que nos aparece en verano. Y lo mismo con el comer. Un buen desayuno o merienda antes de la salida garantizar\u00e1 esas calor\u00edas tanto para el ejercicio como para mantener la temperatura corporal.<\/p>\n

    No te olvides de llevar en tu cintur\u00f3n o chaleco una barrita y un botell\u00edn.<\/p>\n

  5. \u00a1Disfruta! \u00a1Mucho!<\/strong><\/li>\n

    \u00a1La parte m\u00e1s importante! Recuerda que esos entrenamientos que sacas en condiciones que no son del todo favorables ser\u00e1n los que m\u00e1s vas a recordar y a agradecer cuando llegue el momento de ponerte frente al reto que te has propuesto en el calendario.<\/p>\n

    Todos nos acordamos de esa salida en primavera, verano u oto\u00f1o con esa temperatura agradable. Recuerda que ese entrenamiento que haces cuando ha ca\u00eddo un poco la temperatura o si empieza a llover, \u00a1puede marcar la diferencia al cruzar la l\u00ednea de meta!\n<\/ol>\n

    \u00a1As\u00ed que a por todas! \u00a1Que nadie te diga que no disfrutas del running todo el a\u00f1o!<\/p>\n

    Como siempre, recordaros que en ALS Sport estaremos atentos a vuestras aventuras running y pendientes de vuestro disfrute y salud. Por lo que no queremos que os falte nada en cada uno de vuestros entrenamientos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Quien diga que no disfruta del correr con un poco de calorcito, miente. \u00bfMe equivoco? Es por eso que muchas veces, en invierno, con el fresco que hace ah\u00ed fuera, las salidas a entrenar nos cuestan m\u00e1s a todos. 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