{"id":4504,"date":"2022-02-11T16:46:16","date_gmt":"2022-02-11T15:46:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.alssport.es\/blog\/?p=4504"},"modified":"2022-02-11T16:51:33","modified_gmt":"2022-02-11T15:51:33","slug":"zapatillas-con-drop-cero-para-quienes-son-y-beneficios-de-usarlas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.alssport.es\/blog\/zapatillas-con-drop-cero-para-quienes-son-y-beneficios-de-usarlas\/","title":{"rendered":"Zapatillas con drop cero, para quienes son y beneficios de usarlas"},"content":{"rendered":"<div id=\"pl-4504\"  class=\"panel-layout\" ><div id=\"pg-4504-0\"  class=\"panel-grid panel-no-style\" ><div id=\"pgc-4504-0-0\"  class=\"panel-grid-cell\" ><div id=\"panel-4504-0-0-0\" class=\"so-panel widget widget_text panel-first-child\" data-index=\"0\" >\t\t\t<div class=\"textwidget\"><p><span style=\"font-weight: 400;\">La t\u00e9cnica a la hora de correr puede depender de un sinf\u00edn de factores.Tipo de pisada, musculatura desarrollada y, por supuesto, del calzado que utilicemos para la pr\u00e1ctica del <\/span><b>running<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dentro de las diferentes opciones que podamos manejar cuando vayamos a hacernos con un modelo u otro de zapatillas tendremos que analizar un punto bastante importante e interesante: el <\/span><b>drop<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Y de eso y no de otra cosa hablaremos en mayor profundidad en el post de hoy, para facilitar tu correcta elecci\u00f3n de las compa\u00f1eras ideales de entrenamiento.<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.alssport.es\/blog\/zapatillas-con-placa-de-carbono-los-modelos-mas-destacados-2022\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Te puede interesar: Zapatillas con placa de carbono: Los modelos m\u00e1s destacados 2022<\/span><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenidos del Art\u00edculo<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.alssport.es\/blog\/zapatillas-con-drop-cero-para-quienes-son-y-beneficios-de-usarlas\/#Pero_%C2%BFque_es_el_drop\" >Pero, \u00bfqu\u00e9 es el drop?\u00a0<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.alssport.es\/blog\/zapatillas-con-drop-cero-para-quienes-son-y-beneficios-de-usarlas\/#%C2%BFComo_me_afecta_mi_tecnica_de_carrera\" >\u00bfC\u00f3mo me afecta mi t\u00e9cnica de carrera?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.alssport.es\/blog\/zapatillas-con-drop-cero-para-quienes-son-y-beneficios-de-usarlas\/#Tipos_de_drop_en_zapatillas_running\" >Tipos de drop en zapatillas running<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.alssport.es\/blog\/zapatillas-con-drop-cero-para-quienes-son-y-beneficios-de-usarlas\/#Entonces_%C2%BFes_el_drop_cero_para_mi\" >Entonces, \u00bfes el drop cero para m\u00ed?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.alssport.es\/blog\/zapatillas-con-drop-cero-para-quienes-son-y-beneficios-de-usarlas\/#%C2%BFQue_molestias_o_lesiones_puede_producir_no_elegir_correctamente\" >\u00bfQu\u00e9 molestias o lesiones puede producir no elegir correctamente?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.alssport.es\/blog\/zapatillas-con-drop-cero-para-quienes-son-y-beneficios-de-usarlas\/#Tener_en_cuenta_la_contextura_fisica\" >Tener en cuenta la contextura f\u00edsica<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pero_%C2%BFque_es_el_drop\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Pero, \u00bfqu\u00e9 es el drop?\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Siempre que vemos an\u00e1lisis y comparaciones de modelos de <\/span><a href=\"https:\/\/www.alssport.es\/101-zapatillas-hombre-running\"><span style=\"font-weight: 400;\">zapatillas running<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> y <\/span><a href=\"https:\/\/www.alssport.es\/122-zapatillas-trail-mujer\"><span style=\"font-weight: 400;\">trail running<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> encontramos en el apartado final, donde se comentan ritmos ideales para dicho modelo, peso y dem\u00e1s, el <\/span><b>drop<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. De 8 mil\u00edmetros, 12 mil\u00edmetros o incluso un <\/span><b>drop cero<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Este <\/span><b>drop<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> del que se habla no es otra cosa que<\/span><b> la diferencia de <\/b><b><i>altura<\/i><\/b><b> entre la zona del tal\u00f3n y el \u00e1rea delantera de la zapatilla.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> El metatarso. La cu\u00f1a que encontramos entre el inicio y el final de nuestro pie y que marca la manera en la que <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">aterrizamos <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">y <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">despegamos<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> del suelo en carrera.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_me_afecta_mi_tecnica_de_carrera\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfC\u00f3mo me afecta mi t\u00e9cnica de carrera?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Y afectar\u00e1 a nuestro tipo de carrera en funci\u00f3n de la cantidad de mil\u00edmetros que tenga el modelo en cuesti\u00f3n. Esto es que, <\/span><b>cuanto mayor sea la diferencia entre la altura delantera y trasera en nuestra zapatilla, estaremos ante unas zapatillas pensadas para largas distancias y ritmos m\u00e1s lentos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> en los que no prima tanto una t\u00e9cnica de carrera muy depurada.<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.alssport.es\/blog\/tecnica-de-carrera-que-es-el-taloneo\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Te puede interesar: T\u00e9cnica de Carrera: qu\u00e9 es el Taloneo y c\u00f3mo corregirlo<\/span><\/a><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si nos encontramos con <\/span><b>zapatillas cuyo drop <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">tienda al cero, estaremos ante unas zapatillas que favorecer\u00e1 un aterrizaje m\u00e1s t\u00e9cnico puesto que facilitan que entremos en la transici\u00f3n de zancada con el antepi\u00e9.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tipos_de_drop_en_zapatillas_running\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Tipos de drop en zapatillas running<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A d\u00eda de hoy podemos encontrar tres bloques diferenciados de <\/span><b>drop<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> en nuestras <\/span><b>zapatillas<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: el <\/span><b>drop cero o bajo <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">(0-4mm), las <\/span><b>zapatillas con drop medio <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">(4-6mm)<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">y los modelos con un <\/span><b>drop alto<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (8-12mm).<\/span><b><\/b><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Alto 8 y 12 mm\u00a0<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En aquellas <\/span><b>zapatillas con drop alto <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">encontraremos que los componentes que facilitan la amortiguaci\u00f3n son m\u00e1s destacados con lo que el confort es mayor que en los otros dos ejemplos. Cosa que agradecemos puesto que estamos hablando de una diferencia de altura pensada para que corramos m\u00e1s descansados en tiradas largas y distancias de ultra.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Son, adem\u00e1s, por regla general, zapatillas con mayor estructura para proteger nuestro pie precisamente durante m\u00e1s horas de ejercicio y por tanto, zapatillas m\u00e1s pesadas.<\/span><b><\/b><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Medio 4 y 6 mm\u00a0<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Al calzarnos unas <\/span><b>zapatillas con drop medio <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">encontraremos que a la hora de correr tendremos una transici\u00f3n m\u00e1s fluida y estable puesto que ya est\u00e1n enfocadas a pisadas m\u00e1s naturales.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">De hecho, en el \u00e1mbito del <\/span><b>trail running <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">son los modelos que predominan cuando se trata de zapatillas que busquen agilidad en terrenos de elevada tecnicidad ya que combinan la comodidad de una estructura y amortiguaci\u00f3n a tener en cuenta con esa fluidez natural al <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">aterrizar<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> con la parte delantera de nuestro pie.<\/span><b><\/b><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Bajo 0 y 4 mm<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Caso aparte es el correr con unas <\/span><a href=\"https:\/\/www.alssport.es\/119-rapidas-competicion\"><span style=\"font-weight: 400;\">zapatillas con drop cero<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. En este caso, la sensaci\u00f3n es la de buscar el correr como si fu\u00e9ramos descalzos, lo m\u00e1s cerca del suelo y entrando casi siempre con la parte delantera del pie. Cosa que requiere de una adaptaci\u00f3n importante para evitar lesiones a nivel ligamentoso.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tambi\u00e9n conocemos este tipo de calzado como <\/span><b>barefoot<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Zapatillas con un \u00edndice de amortiguaci\u00f3n muy escasa en la inmensa mayor\u00eda de los modelos, con apenas estructura y, por tanto, de una ligereza incre\u00edble.<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.alssport.es\/blog\/tecnologia-zapatillas-running\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Esto te puede interesar: Tecnolog\u00eda en zapatillas running \u00bfQu\u00e9 utilizan las mejores marcas?<\/span><\/a><\/p>\n<\/div>\n\t\t<\/div><div id=\"panel-4504-0-0-1\" class=\"so-panel widget widget_sow-image\" data-index=\"1\" ><div\n\t\t\t\n\t\t\tclass=\"so-widget-sow-image so-widget-sow-image-default-c67d20f9f743-4504\"\n\t\t\t\n\t\t>\n<div class=\"sow-image-container\">\n\t\t<img \n\tsrc=\"https:\/\/www.alssport.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/correr-descalzos-min.jpg\" width=\"702\" height=\"394\" alt=\"\" \t\tclass=\"so-widget-image\"\/>\n\t<\/div>\n\n<\/div><\/div><div id=\"panel-4504-0-0-2\" class=\"so-panel widget widget_text\" data-index=\"2\" >\t\t\t<div class=\"textwidget\"><h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Entonces_%C2%BFes_el_drop_cero_para_mi\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Entonces, \u00bfes el drop cero para m\u00ed?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sabidos los diferentes tipos de <\/span><b>zapatillas por su drop <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">nos centraremos en los modelos con <\/span><b>drop cero<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> que son los que pueden dar lugar a problemas en caso de que nos decidamos por unas zapatillas de estas caracter\u00edsticas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Como hemos mencionado con anterioridad, estamos hablando de modelos que cuentan con muy poca estructura y que buscan nuestro aterrizaje con la zona del metatarso, la zona delantera del pie, en carrera, por tanto son zapatillas que requieren de una buena t\u00e9cnica en carrera para evitar desarrollar cualquier tipo de lesi\u00f3n.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_molestias_o_lesiones_puede_producir_no_elegir_correctamente\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfQu\u00e9 molestias o lesiones puede producir no elegir correctamente?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si nos paramos a pensar un segundo, pr\u00e1cticamente todo el calzado que usamos tiene un m\u00ednimo <\/span><b>drop<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Lo m\u00e1s com\u00fan es que est\u00e9 entre el 6 y el 8. Por eso mismo, es importante hacer una transici\u00f3n lenta y pensada, fortaleciendo ligamentos y musculatura de los gemelos y tobillo.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfPor qu\u00e9? Porque estaremos a\u00f1adiendo unos cuantos mil\u00edmetros a nuestro caminar, que de buenas a primeras puede parecer pr\u00e1cticamente nada pero en carrera es una realidad, que puede llegar a causar molestias importantes en la zona del tend\u00f3n de Aquiles y los gemelos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tambi\u00e9n es muy posible que la amplitud en nuestra zancada disminuya, con lo que habr\u00e1 que recordar reforzar la cadera y su movilidad, as\u00ed como las rodillas, ya que est\u00e1n bien provistas de ligamentos y tendones que recibir\u00e1n un ligero estir\u00f3n. Suave pero constante.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tener_en_cuenta_la_contextura_fisica\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Tener en cuenta la contextura f\u00edsica<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Y un peque\u00f1o detalle que no podemos pasar por alto que no es otra cosa que el peso. Nuestro peso influir\u00e1 mucho, si buscamos correr con <\/span><b>zapatillas de drop cero <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">ya que son zapatillas con apenas amortiguaci\u00f3n en las que notaremos absolutamente todo lo que pisemos. As\u00ed que nuestra recomendaci\u00f3n ser\u00e1 siempre que quienes quieran experimentar este tipo de <\/span><b>calzado minimalista <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">sean de peso ligero.<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.alssport.es\/blog\/mejores-zapatillas-para-personas-por-encima-de-los-90-kilos\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Esto te puede interesar: Mejores zapatillas para personas por encima de los 90 kilos<\/span><\/a><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A continuaci\u00f3n queremos ofrecerte una lista de nuestras <\/span><b>zapatillas con drop cero o bajo <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">preferidas. Tanto para la pr\u00e1ctica del <\/span><b>running<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> como para la del <\/span><b>trail running<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">:<\/span><\/p>\n<\/div>\n\t\t<\/div><div id=\"panel-4504-0-0-3\" class=\"so-panel widget widget_sow-layout-slider panel-last-child\" data-index=\"3\" ><div\n\t\t\t\n\t\t\tclass=\"so-widget-sow-layout-slider so-widget-sow-layout-slider-default-4866517dc386-4504\"\n\t\t\t\n\t\t>\t\t\t\t<div class=\"sow-slider-base\" style=\"display: none\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t\t\t<ul\n\t\t\t\t\tclass=\"sow-slider-images\"\n\t\t\t\t\tdata-settings=\"{&quot;pagination&quot;:true,&quot;speed&quot;:2850,&quot;timeout&quot;:5000,&quot;paused&quot;:false,&quot;pause_on_hover&quot;:false,&quot;swipe&quot;:true,&quot;nav_always_show_desktop&quot;:&quot;&quot;,&quot;nav_always_show_mobile&quot;:&quot;&quot;,&quot;breakpoint&quot;:&quot;780px&quot;,&quot;unmute&quot;:false,&quot;anchor&quot;:null}\"\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tdata-anchor-id=\"\"\n\t\t\t\t>\t\t<li class=\"sow-slider-image\" style=\"visibility: visible;;background-color: #ffffff\" >\n\t\t\t\t\t<div class=\"sow-slider-image-container\">\n\t\t\t<div class=\"sow-slider-image-wrapper\">\n\t\t\t\t<div id=\"pl-w09cb540c\"  class=\"panel-layout\" ><div id=\"pg-w09cb540c-0\"  class=\"panel-grid panel-no-style\" ><div id=\"pgc-w09cb540c-0-0\"  class=\"panel-grid-cell\" ><div id=\"panel-w09cb540c-0-0-0\" class=\"so-panel widget widget_text panel-first-child\" data-index=\"0\" >\t\t\t<div class=\"textwidget\"><h3 style=\"text-align: center;\"><strong>ZAPATILLAS ALTRA LONE PEAK 6<\/strong><\/h3>\n<\/div>\n\t\t<\/div><div id=\"panel-w09cb540c-0-0-1\" class=\"so-panel widget widget_sow-image panel-last-child\" data-index=\"1\" ><div\n\t\t\t\n\t\t\tclass=\"so-widget-sow-image so-widget-sow-image-default-c67d20f9f743-4504\"\n\t\t\t\n\t\t>\n<div class=\"sow-image-container\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.alssport.es\/module\/ambjolisearch\/jolisearch?search_query=LONE+PEAK\"\n\t\t\t\t\t>\n\t\t\t<img \n\tsrc=\"https:\/\/www.alssport.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/28066-600x600.jpg\" width=\"600\" height=\"600\" alt=\"\" \t\tclass=\"so-widget-image\"\/>\n\t\t\t<\/a><\/div>\n\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t<li class=\"sow-slider-image\" style=\"visibility: hidden;;background-color: #ffffff\" >\n\t\t\t\t\t<div class=\"sow-slider-image-container\">\n\t\t\t<div class=\"sow-slider-image-wrapper\">\n\t\t\t\t<div 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