Consejos y equipamiento para correr de noche

Es importante que se nos vea correr

Está muy bien que tú veas mientras corres pero es casi igual de importante que cualquier persona que venga por detrás nos vea y evitemos cualquier tipo de accidente desagradable por no vernos.

Por eso es muy importante hacer uso de prendas reflectantes que nos localicen rápidamente y conductores y conductoras puedan alejarse de nuestro camino favoreciendo la seguridad en nuestros entrenamientos.

Esto te puede interesar>Salomon Sense Aero:el textil para tus entrenamientos y carreras más intensas

No es necesario que vayamos completamente reflectantes. A día de hoy la inmensa mayoría de marcas deportivas incluye detalles reflectantes en calcetines, pantalones y resto de prendas de sus líneas textiles.

Echa una cabezadita

No. Mientras corres no es bueno dormir a no ser que sea una carrera de ultra distancia  en la que un microsueño puede darnos mucha energía.

Pero para rendir en las mejores condiciones siempre es recomendable una pequeña siesta un rato antes de salir a correr en horario nocturno para evitar al máximo la sensación de sueño y pesadez.

Al final no estamos preparados y preparadas para ese horario y deberíamos estar en cama así que una siesta puede ser una gran aliada para mantenernos con energía cuando corremos a la hora de dormir.

Comer y beber es básico

Lo normal es que, en horas nocturnas, la temperatura baje. En ocasiones de forma considerable incluso. Cuando esto sucede, el cuerpo consume mucha más energía para mantener la temperatura del cuerpo en los parámetros adecuados.

Esto te puede interesar>Nuevos geles de Naak Ultra Energy

Al consumir más energía para conseguir equilibrar la temperatura interna con la externa será muy necesario ajustar la cantidad de calorías que ingerimos, lo mismo que hay que adaptar la estrategia de hidratación. 

Para esto último las sales son muy importantes, el Hydra Zero de 226ERS es una opción a considerar ya que únicamente aporta sales y no carbohidratos. Es recomendable si vas a realizar una salida o actividad de menos de una hora sin excesivo desgaste. No obstante, si vais a hacer actividades más intensas y de más de una hora si será necesario meter carbohidratos. Nuestra recomendación es el Isotonic Drink de 226ERS que ayudrá a mantener tu cuerpo hidratado y nutrido. 

Esto es muy importante porque nadie quiere que le de una pájara corriendo, de noche, lejos de casa. Así que recuerda comer y beber bien.

Entrena la técnica de carrera

Si tu caso es el del trail running es muy importante practicar la técnica de carrera para evitar en todo momento cualquier tipo de tropezón. Sobre todo en las bajadas y tramos rápidos.

Esto te puede interesar>Depura tu técnica de carrera: ¿cuál es la postura correcta?

Vemos mucho peor de noche, aún llevando un buen frontal y por eso es tan importante practicar la técnica de carrera. Elevaremos mejor los pies y esquivaremos de forma eficiente cualquier objeto que nos salga al paso y que no lleguemos a distinguir por la falta de luz.

Busca la relajación y el enfriamiento

Para ir cerrando este blog con recomendaciones a la hora de disfrutar de una carrera nocturna hay que tener muy presente que luego querremos dormir, después del entrenamiento o competición.

Nuestros niveles de adrenalina y otras hormonas son bastante elevados al terminar cualquier práctica deportiva y será difícil conciliar el sueño a la primera. 

Por eso es importante buscar técnicas de relajación para ir reduciendo el pulso y suavizar nuestra musculatura para prepararnos para un sueño reparador que permita estar descansados y descansadas para el día siguiente.

Enfriar el cuerpo también es algo que facilita el correcto descanso. Aplicar geles de frío o incluso la clásica ducha de agua fría en las piernas pueden ser un gran aliado a la hora de conseguir relajarnos y dormir como un tronco.

Y poco más tenemos que añadir a este blog de recomendaciones. Bueno, sí. Que disfrutes mucho de las sensaciones de correr cuando normalmente deberías estar durmiendo. Es algo muy diferente y merece ser disfrutado a lo grande.