Claves para la vuelta al running en septiembre

¡Que la vuelta al cole no se te haga más dura aún!

Porque llega septiembre y la vuelta de las vacaciones siempre nos invita a retomar el running y disfrutar otra vez de nuestro deporte preferido.

Hoy vamos a darte las claves para la vuelta al running en septiembre. ¡A ver si los deberes te hacen volver con rapidez!

No tengas prisa

Las prisas nunca fueron buenas.

Si has dejado de entrenar o has reducido las intensidades durante las vacaciones durante las merecidas vacaciones seguro que volver al running se te puede hacer cuesta arriba.

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Así que mejor sigue estos consejos para la vuelta al running y así será todo más agradable y llevadero.

Lo primero que te vamos a recomendar es que te lo tomes con mucha calma. Porque aún hace calor, las sensaciones de pesadez van a estar ahí presentes y la sobrecarga por querer a ser el corredor o corredora de antes de verano, puede darte un susto.

Si dejaste de correr por completo durante las vacaciones, nuestra propuesta para ti es que regreses a los CaCos. Reengancharse al running a través de intercambiar trotar y correr hasta que recuperemos ese fondo perdido.

No será sencillo pero también sería interesante empezar a correr por sensaciones. Sin buscar ritmos. Sentir que estás disfrutando de volver a correr sin más. Deja de mirar el reloj para saber a qué ritmo vas. Corre. Sin más.

Busca estructurar tus semanas de forma gradual incrementando de forma progresiva los volúmenes de kilómetros sin abusar de las distancias ni empezar con series o fartleks. No es el momento de acumular fatiga ni pesadez. Es momento de reconstruir.

Apúntate al gimnasio o entrena fuerza en casa. Los entrenamientos de fuerza te darán ese punto extra necesario en la rutina del running. Y, con suerte, pues se crea esa fantástica rutina de entrenar fuerza que tan importante es para la vida.

Descansa. Aunque creas que ya has descansado mucho durante las vacaciones, piensa en los descansos entre días de carrera o entrenamientos de fuerza. De otra manera acumularás fatiga y la frustración por sentir que no avanzas aparecerá.

Relájate y disfruta del proceso de volverte a sentir runner en septiembre.

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Seguro que ponerte algún objetivo asequible como un 10k de tu pueblo o de tu ciudad hace que termines de asentar esas rutinas para la vuelta al running en septiembre.