Consejos y equipamiento para correr de noche

Cuando corremos sobre superficies estables y sin apenas trampas es un hecho: no necesitaremos una luz frontal de gran potencia. Para la práctica del running nocturno un frontal como el Petzl Tikka Core o incluso el Petzl Actik Core pueden ser una herramienta ciertamente fiable.

El Tikka cuenta con un haz de 450 lúmenes y el Actik tiene 625 lúmenes. Potencia necesaria para ofrecer una visibilidad clara, nítida y con un gran nivel de confort.

Si vamos a disfrutar del trail running nocturno la cosa cambia: necesitaremos mucha más potencia de iluminación para correr con seguridad sobre piedras, rocas, raíces y zonas técnicas.

El Petzl Swift RL con sus 1100 lúmenes y sus diferentes tecnologías para iluminar nuestros caminos son garantía absoluta de seguridad durante toda la noche.

¡Déjate ver!

Sí. Está muy bien que tú veas por dónde vas. Es lo más importante.

Pero si estás corriendo de noche y no eres visible. Puede llegar a ser realmente peligroso cuando llegas a cruces o en tramos de carreteras compartidas.

Es casi obligatorio que corras con prendas con tecnologías reflectantes que aumenten tu visibilidad y anuncien con distancia tu presencia. Sobre todo a los vehículos de motor.

Cuida la comida y la bebida

Créenos cuando te digamos que comer y beber cuando corremos de noche es lo que te mantendrá despierto o despierta.

Si la nutrición deportiva es fundamental en el running y el trail running cuando es de día, aún más cuando cae la noche.

No comer ni beber bien supone aumentar el riesgo de tropezones, caídas o molestias. La deshidratación ataca directamente la estabilidad en carrera y esa estabilidad es aún más importante cuando corremos de noche.

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Tener clara la pauta de nutrición deportiva nos sacará de muchos apuros.

Hacer uso de geles energéticos con cafeína ayudará a mantener la concentración y a que corramos más despejados y despejadas. Geles como el Turbo Gel de Amacx con 40 gramos de carbohidratos y 100 mg de cafeína serán grandes aliados.

También podemos disfrutar de una vida extra con los Reset Gel de Santa Madre que han sido formulados, de forma específica, para retrasar el cansancio muscular gracias a sus 30 gramos de carbohidratos y 300 mg de polifenoles que ayudan en la recuperación muscular.

Las sales minerales y su ingesta también tienen que estar bien programadas, lo mismo que beber abundante agua.

Mejora tu técnica

Conseguir mantener la verticalidad en carrera siempre es buena idea.

No es ninguna broma el entrenar la técnica de carrera para asegurarte de salvar, con eficiencia, cualquier tipo de obstáculo que nos encontremos.

Es más sencillo tropezar con diferentes elementos mientras corremos de noche así que añade puntos extra con dichos entrenamientos para que corras con seguridad.

A recuperar los ritmos

Vamos a cerrar este blog con consejos y equipamiento para correr de noche con uno de los aspectos más complicados pero más importantes: relajarnos y encontrar el sueño.

Una vez terminada nuestra salida nocturna es básico reducir pulsaciones y los niveles de estrés para poder conciliar el sueño.

El sueño, junto con la nutrición, es la mejor manera posible de recuperarnos muscularmente de cualquier tipo de esfuerzo prolongado.

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De ahí que sea importante entender lo básico de trabajar técnicas de relajación y respiración para poder empezar a conciliar el sueño y empezar a acelerar la recuperación. Aplicar geles de frío y una buena ducha tras el ejercicio seguro que son un buen punto de inicio antes de meternos en la cama para disfrutar del merecido descanso.

¡Y ya estaría por nuestra parte! Sólo nos queda animarte a que pruebes, de verdad, el salir a correr en noche cerrada. Tus instintos se afilan, tu cuerpo funciona diferente y puedes conectar de una manera más íntima y directa contigo. ¡Es una experiencia maravillosa!

Más aún si sigues nuestras recomendaciones.