Si eres un corredor, probablemente habrΓ‘s oΓdo la palabra "pronaciΓ³n", y entenderΓ‘s que puede afectar a tu forma de correr y a los tipos de zapatillas que debes usar. Pero, ΒΏpor quΓ©? La pronaciΓ³n tiene que ver con la medida en que el arco del pie se hunde en el impacto y el grado en que esto hace que el tobillo ruede hacia dentro cuando corres.
ΒΏQuΓ© es la pronaciΓ³n y la sobrepronaciΓ³n?
Cuando el pie entra en contacto con el suelo al correr, el arco del pie se hunde de forma natural para ayudar al cuerpo a absorber el impacto. Esta acciΓ³n de colapso del arco se denomina pronaciΓ³n. Quienes tienen arcos que se hunden relativamente poco se dice que estΓ‘n supinados, mientras que aquellos cuyos arcos se hunden excesivamente se dice que estΓ‘n sobrepronados. Si tu arco se hunde una cantidad media, se dice que eres un corredor neutro.
ΒΏCΓ³mo se produce la sobrepronaciΓ³n?
Para verlo de una forma sencilla, la sobrepronaciΓ³n se produce cuando se empuja desde el dedo gordo y el segundo dedo, lo que hace que el pie ruede hacia dentro. Esto es perfectamente normal; sin embargo, el dolor de tobillo o de espinilla son dolencias comunes cuando su marcha exagera esta mecΓ‘nica, que es donde el calzado de estabilidad puede ayudar.Β
Riesgos de la sobrepronaciΓ³n
Si se produce una sobrepronaciΓ³n, el excesivo hundimiento del arco del pie harΓ‘ que el tobillo ruede hacia dentro mientras se corre. Esto puede llevar a algunos corredores a desarrollar dolor y molestias con el tiempo en los tobillos, los tendones de Aquiles, las espinillas, la parte exterior de la rodilla, la parte exterior de la cadera, los arcos y el talΓ³n.
Zapatillas de estabilidad para corredores pronadores
No hace mucho tiempo, la estabilidad en una zapatilla de correr significaba una construcciΓ³n maximalista que corregΓa la zancada de un sobrepronador y a menudo musculaba de forma poco natural la forma del corredor. Ahora las zapatillas de estabilidad adoptan un enfoque menos agresivo, gracias a algunos ajustes, a la nueva tecnologΓa y a la evoluciΓ³n de la investigaciΓ³n biomecΓ‘nica. En lugar de "arreglar" tu forma de andar, las zapatillas de hoy en dΓa estΓ‘n diseΓ±adas para mejorar tu comodidad tanto en modelos de zapatillas para entrenamientos como en calzado para carreras y reducir el riesgo de lesiones, sea cual sea tu estilo ΓΊnico de correr.
TecnologΓa e innovaciΓ³n utilizada en las zapatillas running para lograr estabilidadΒ Β
"Barras", "raΓles" y "postes mediales" son palabras de moda para la tecnologΓa que las marcas incorporan en las entresuelas de las zapatillas para ayudar a la alineaciΓ³n y aliviar los pies de ese movimiento constante hacia adentro.Β
Brooks, por ejemplo, utiliza Diagonal Rollbars y GuideRails que actΓΊan como parachoques para ayudar a frenar el movimiento lateral y fomentar una transiciΓ³n mΓ‘s suave del talΓ³n a la punta del pie. Altra tambiΓ©n utiliza un Guide Rail para ayudar a dirigir tus pies, asΓ como StabiliPods -tres secciones de material mΓ‘s firme en la entresuela repartidas entre el talΓ³n y el antepiΓ©. Al igual que un poste medial, las vainas de espuma mΓ‘s densas proporcionan apoyo adicional donde las fuerzas de pronaciΓ³n son mΓ‘s fuertes, pero pueden sentirse menos rΓgidas.
Mejores zapatillas para pronadores (entrenamiento)
Asics GT 1000 12
Con las Asics GT-1000 12, modelo de zapatillas running que tambiΓ©n podremos lucir perfectamente en sesiones de entrenamiento de gimnasio, tendremos un soporte ideal en todas las jornadas de entrenamiento diario a ritmos suaves.
Contamos, en su mediasuela, con la espuma FlyteFoam cuya suavidad y equilibrada propulsiΓ³n harΓ‘n que nuestras sensaciones sean ciertamente cΓ³modas al trote. TambiΓ©n aparece, en el Γ‘rea posterior de la suela, la placa GEL para aportar el mΓ‘ximo de estabilidad en carrera.
En ellas tambiΓ©n encontramos la tecnologΓa LiteTruss para asegurar la estabilidad en carrera para quienes sufran de pronaciΓ³n al caminar.
En la zona exterior tenemos un upper ligero, transpirable y cΓ³modo que ofrece un buen soporte para que la pisada sea segura siempre.
Altra Provision 8
Con el concepto del zero drop por bandera siempre en Altra, tambiΓ©n contamos con un modelo running, Altra Provision 8. CΓ³modo para esos rodajes diarios a ritmos bajos en distancias de hasta media maratΓ³n.
El sistema Balance Cushioning Platform facilita que nuestro pie adopte una forma totalmente ergonΓ³mica y natural en carrera a la par que nos ofrece un buen soporte y aporta la estabilidad necesaria para hacer de nuestros entrenamientos algo cΓ³modo.
La mediasuela con la espuma EGO Foam nos asegura un nivel de confort top para correr sobre el asfalto y, ademΓ‘s, gracias al sistema Guide Rail aquellos corredores y corredoras con tendencia a la pronaciΓ³n tendrΓ‘n el soporte que necesitan.
Brooks Adrenaline Gts 23
Gracias al sistema de soporte de Brooks conocido como Guide Rails ubicados en el corte superior de la mediasuela de las Brooks Adrenaline GTS 23, estas zapatillas se convierten en una opciΓ³n fantΓ‘stica para pronadores y pronadoras.
La composiciΓ³n de esta mediasuela cuenta con la suave y reactiva espuma DNA Loft v2 que garantiza una transiciΓ³n en carrera Γ‘gil y dinΓ‘mica, ademΓ‘s de muy ligera.
Y con la tecnologΓa 3D Fit Print se confecciona un upper que se ajusta de manera prΓ‘cticamente personalizada a cada pie para ofrecer el soporte extra necesario permitiendo siempre la mΓ‘xima ventilaciΓ³n de nuestro pie.
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ADIDAS Supernova Solution
Este modelo de la marca alemana es uno de esos modelos mΓ‘s novedosos y que son capaces de guiar con mayor eficacia nuestra pisada en carrera a ritmos cΓ³modos y suaves.
Lo consiguen gracias al uso de tecnologΓas como la del sistema Support Rod que se combina a las mil maravillas con las diferentes densidades de la espuma DreamStrike +. Esta espuma cuenta con una mayor densidad en la cara interna de la mediasuela para ofrecer mejor soporte en cada pisada.
Por lo que respecta al upper, estas ADIDAS Supernova Solution presentan una malla que se ajusta con suavidad a nuestro pie y que cuenta con agradables refuerzos para mejorar el confort y comodidad en entrenamientos de media y larga distancia.
Decir que son un modelo a tener en cuenta por runners de constituciΓ³n media por las caracterΓsticas de su fantΓ‘stica amortiguaciΓ³n.
Hoka Arahi 7
Pasamos ahora a un modelo maximalista como es el que nos ofrecen con las Hoka Arahi 7.Β Este modelo asegura la combinaciΓ³n de comodidad y soporte en carrera. En su mediasuela encontramos la tecnologΓa aΒ J-FrameΒ que se encarga deΒ abrazarΒ y acompaΓ±ar a nuestro pie guiΓ‘ndolo para evitar la sobrepronaciΓ³n.Β LaΒ espuma EVAΒ se se suma para equilibrar estos aterrizajes guiados con la comodidad de la mediasuela.
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En el upper gana ligereza gracias a unaΒ malla de punto plano. Son unas zapatillas dirigidas a corredores deΒ peso medio o ligero explotarΓ‘n al mΓ‘ximo las bondades de su mediasuela pudiendo buscar, sin problema alguno, ritmos de hasta 4β30β/kmΒ en tiradas desde losΒ 10kΒ a los mΓ‘s que respetados kilΓ³metros de laΒ maratΓ³n.
Mizuno Wave Inspire 20
Estas zapatillas running ideales para corredores y corredoras de constituciΓ³n pesada cuentan con una genial tecnologΓa que nos permitirΓ‘ disfrutar de entrenamientos a ritmos suaves y cΓ³modos.
En las Wave Inspire 20 de Mizuno, contamos con la espuma Mizuno Enerzy Foam que aporta un punto extra de comodidad, dinamismo y protecciΓ³n frente a los impactos contra el asfalto.
Gracias a la placa Wave del talΓ³n la estabilidad en carrera queda garantizada con lo que podremos correr con total seguridad.
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Como principal novedad en esta versiΓ³n 20 de las Wave Inspire tenemos el cuidado del medio ambiente gracias a un upper diseΓ±ado y confeccionado con un elevado porcentaje de materiales reciclados que, ademΓ‘s, aumentan la transpirabilidad de la zapatilla.
New Balance 860 v14
AmortiguaciΓ³n, suavidad y un toque muy agradable en cada pisada. Eso es lo que nos ofrecen con una sensacional actualizaciΓ³n de este modelo de New Balance pensado para runners de constituciΓ³n media que quieran entrenar con comodidad en media distancia.
Estas sensaciones se logran gracias a una redimensiΓ³n notable en la mediasuela con un mayor aporte de la exitosa espuma Fresh Foam X que aporta mejor confort y estabilidad en carreras a ritmos suaves e incluso medios. AdemΓ‘s, esta espuma se combina con un aporte extra de espuma EVA muy fina que guΓa eficazmente cada pisada. Todo ello bajo el concepto Stability Plane como sistema de soporte y estabilizaciΓ³n.
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La marca de Boston apuesta, a su vez, por un upper confeccionado con una malla ligera, muy agradable al tacto y con destacados refuerzos en la zona del talΓ³n para mejorar la sensaciΓ³n de soporte en todo el proceso de transiciΓ³n de pisada.
Saucony Guide 17
Una renovaciΓ³n en todos los sentidos es lo que tenemos en las Saucony Guide 17 que ganan, principalmente, en el perfil de amortiguaciΓ³n ofreciendo un aspecto claramente maximalista con el que correremos con una comodidad aΓΊn mayor.
En su mediasuela contamos con aΓΊn mΓ‘s milΓmetros de la suave y dinΓ‘mica espuma PWRRUN y a esta suavidad le aΓ±adimos el punto extra de aporte de la espuma PWRRUN+ que se incluye en la plantilla.
Gracias a la tecnologΓa Center Path Technology contamos con un sistema de guiado y seguridad en nuestra pisada. SerΓ‘ perfectamente estable por lo que corredores y corredoras con tendencia a la pronaciΓ³n estarΓ‘n de enhorabuena.
El upper presenta un engineered mesh cuyos termosellados en 3D ofrecen un sistema de soporte extra que agradeceremos en todo momento.Β
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Su upper ha sido actualizado con una mejora sustancial en la transpirabilidad de la zapatilla.
Zapatillas para pronadores (mΓ‘xima amortiguaciΓ³n):
Asics Gel Kayano 31
Una de las zapatillas con mayor estabilidad del mercado y, sin duda, de la casa japonesa Asics sigue cumpliendo aΓ±os y mejorando como el buen vino.
La estabilidad en carrera que ofrecen estas zapatillas es total gracias al sistema 4D Guidance System que acompaΓ±a cada pisada de forma natural y dinΓ‘mica para que aterricemos con la mΓ‘xima comodidad sobre la espuma de su mediasuela.
Una espuma que cuenta con el compuesto FF Blast PLUS ECO cuya amortiguaciΓ³n es capaz de proporcionar una pisada suave y agradable al tacto a la vez que tiene una interesante capacidad de retorno energΓ©tico.
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Para hacer aΓΊn mΓ‘s agradable la pisada contamos con la placa PureGEL en el Γ‘rea del talΓ³n que asegura aΓΊn mΓ‘s la estabilidad de cada runner en entrenamientos y competiciones de media y larga distancia.
En el apartado del corte superior este ha sido confeccionado con tejidos suaves y muy transpirables que aseguran que nuestro pie se mantenga fresco y seco mΓ‘s tiempo.
Unas zapatillas, estas Asics GEL Kayano 31 pensadas para runners de constituciΓ³n media e incluso pesada.
Brooks Glycerin GTS 21
Con la tecnologΓa Guide Rails de Brooks tenemos estas nuevas Glycerin GTS 21 para garantizar una carrera estable, agradable y guiada que, ademΓ‘s, gana en perfil en su media suela para garantizar un correr mΓ‘s suave si cabe.
Esto se debe a que en esta nueva versiΓ³n tenemos 2 milΓmetros extra de material en su mediasuela. Una mediasuela compuesta por la espuma DNA Loft V3 con nitrΓ³geno infusionado.
Su upper se actualiza tambiΓ©n sumando su granito de arena en el cuidado del medio ambiente con hasta un 60% de materiales reciclados en su confecciΓ³n.
Hoka Gaviota 5
Este modelo maximalista de Hoka para runners con tendencia a la pronaciΓ³n se actualiza y nos ofrece, en las Hoka Gaviota 5 una genial baterΓa de tecnologΓas que se centran en su mediasuela.
En ella encontramos la dinΓ‘mica y suave tecnologΓa H-Frame cuya superposiciΓ³n de capas de espuma facilita que nuestra carrera haciΓ©ndola Γ‘gil y cΓ³moda a la par que muy estable en todo momento.
El upper tambiΓ©n se rediseΓ±a con una buena dosis de termosellados que, ademΓ‘s de aligerar nuestra zapatilla, suman enteros para dar mayor estabilidad y un fantΓ‘stico aspecto actualizado a la ΓΊltima moda.
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Mizuno Wave Horizon 7
Con una agradable inclusiΓ³n de nuevas tecnologΓas como la Mizuno Enerzy Core en la mediasuela, las Mizuno Wave Horizon 7 se presentan como una zapatilla de mΓ‘ximo soporte y colchΓ³n de la marca japonesa.
En ellas encontramos, ademΓ‘s, la placa de soporte Wave para asegurar un aterrizaje guiado y suave en todo momento.
Con la espuma Mizuno Enerzy a lo largo de toda la mediasuela tendremos el retorno energΓ©tico necesario para que nuestra carrera sea Γ‘gil y dinΓ‘mica en todo momento, ademΓ‘s de realmente cΓ³moda.
New Balance Vongo v6
La intenciΓ³n de las New Balance Vongo v6 de perfil maximalista es la de que nuestras sensaciones en cada momento mientras estamos corriendo sean lo mΓ‘s suaves y cΓ³modas posibles sin dejar de lado la reactividad y agilidad.
Con una mediasuela que presenta la tecnologΓa Fresh Foam X tendremos esa sensaciΓ³n de dinamismo necesaria para dejarnos llevar y fluir en carrera a ritmos bajos y medios. Un aΓ±adido de compuesto TPU aumenta la estructura de la zapatilla y nos aporta un punto extra de estabilidad.
El upper de la zapatilla tambiΓ©n se actualiza y gana enteros con un tejido mucho mΓ‘s agradable al tacto, mΓ‘s ligero y que se ajusta de manera individualizada a todo tipo de pies.
Β‘Menuda lista de modelos superclase que hemos elaborado en esta ocasiΓ³n! La verdad es que lo merece porque no sois pocos ni pocas las que os ponΓ©is en contacto con nosotros para ver cuΓ‘les son las mejores opciones en vuestros casos. Β‘CuΓ©ntanos por redes sociales quΓ© te parece nuestra selecciΓ³n de zapatillas para pronadores!
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