¿Cómo elegir los mejores calcetines para running y trail running?

Hoy toca hablar sobre un elemento que suele dejarse como último en la lista dentro del equipamiento para runners, si, estamos hablando del calcetín para correr. Podemos pasar semanas seleccionando la zapatilla perfecta para correr o agobiarnos durante horas por la camiseta técnica que deseamos usar el día de la carrera, pero lo más probable es que dediquemos solo unos segundos a la selección de calcetines. ¡Este es un gran error!

Para saber cómo elegir los mejores, debes tener en cuenta que existen desde calcetines de compresión hasta calcetines ocultos, pasando por calcetines que tienen características de «ventilación» y «antimicrobianas». 

Algunos calcetines son los más adecuados para el largo plazo, mientras que otros están pensados ​​para una dura mañana en el camino. Independientemente del tipo, todavía hay algunas características que todos los calcetines para correr deben presumir, como prevenir ampollas y mantener los dedos de los pies secos en carreras mojadas.

Existen muchas opciones para vestir sus pies, y en ALS Sport queremos que lo sepas todo, así que vamos a ello.

¿Qué debe lograr un calcetín pensado para correr?

Hace solo unas décadas, los corredores elegían un par de calcetines de algodón 100 % y sin más salían a sus sesiones de entrenamientos o carreras. En estos días, sin embargo, un buen par de calcetines para correr estará hecho de telas que absorben la humedad, como poliéster, acrílico o incluso una mezcla de lana y nailon. 

Nuestra experiencia como tienda especializada running nos dice que, por encima de todo, un calcetín que le quede bien debe hacer tres cosas: proteger sus pies, estar cómodo y absorber la humedad. 

«La mejor experiencia con los calcetines es aquella en la que sientes que no llevas ningún calcetín»

Importancia de los calcetines para el running

Elegir los calcetines adecuados para correr es tan importante como elegir las zapatillas running adecuadas.  La elección de un par de calcetines que no quedan bien puede provocar problemas en las uñas de los pies, bursitis, ampollas, infecciones y otros problemas graves en los pies que pueden comprometer su funcionamiento. Y no quieres nada de eso.

Ya sea que vaya a hacer un trote corto alrededor de la cuadra o que esté conquistando senderos largos y traicioneros, el par adecuado puede preparar el escenario para una experiencia de entrenamiento cómoda y sin dolor.

Características principales de los calcetines para running y Trail

Los calcetines deportivos vienen en una variedad de tipos de tela, tamaños, grosores y características de amortiguación. Estos son los aspectos principales a considerar al seleccionar los calcetines adecuados para correr. 

Di NO al algodón

El factor más importante a considerar a la hora de elegir calcetines para correr es, sin duda, el material.

Como regla general, manténgase alejado del algodón todo el tiempo ¿Por qué? El algodón es esponjoso y absorbente. Una vez que sus pies se mojen (ya sea debido al sudor o después de pisar un charco), se mantendrán mojados y la humedad no se perderá. Y aquí están las verdaderas malas noticias.

Correr con calcetines húmedos establece el caldo de cultivo ideal para las bacterias (olores desagradables) y las ampollas (lesiones molestas). No solo eso, correr en invierno con calcetines de algodón te hará sentir húmedo y frío.

Claro, el algodón es más barato que los materiales sintéticos técnicos que absorben la humedad, pero la vestimenta técnica adecuada para correr bien vale la pena el dinero extra.

Antitranspirantes y antimicrobianas

Sus pies tienen alrededor de 250.000 glándulas sudoríparas y, por lo tanto, sudan mucho. Por eso necesitas unos calcetines de running ligeros, fabricados con materiales técnicos y equipados con buenas propiedades de transpiración.

Los calcetines de alto rendimiento están especialmente diseñados para corredores, ya que eliminan la humedad de la piel. Entre otras cosas, esto ayuda a mantener los pies secos y cómodos.

Los calcetines ideales para correr de mujer o para hombre  están hechos de materiales sintéticos como acrílico, CoolMax y poliéster. Además, algunos calcetines están diseñados con un sistema de ventilación de malla incorporado. Búscalos en la lista de materiales cuando compres tus calcetines.

También es recomendable buscar componentes con propiedades antiolor que puedan ayudar a mantener los pies limpios y libres de olores.

Grosor y Amortiguación

El grosor de un calcetín puede hacer dos cosas: hacer que cada paso se sienta un poco más suave y ocupar algo del espacio extra dentro de la zapatilla. Si vas con calzado running de drop bajo como las ultralivianas o las zapatillas voladoras, combínalos con un calcetín que tenga una amortiguación gruesa debajo de los pies para una experiencia más placentera. 

Muy a menudo sugerimos un calcetín grueso o fino para ajustar el calce. Por ejemplo, si su par le queda un poco holgado, pero no lo suficiente como para llegar a la mitad del tamaño, opte por un calcetín más grueso para absorber algo de ese volumen.

En general, los calcetines más gruesos son los más apropiados para las estaciones más frías y los calcetines finos son ideales para las estaciones más calurosas.

Compresión

Una vez más, la tecnología compresiva puede ayudar a mejorar nuestro rendimiento, prevenir lesiones, reducir la fatiga y acelerar la recuperación.

La compresión se basa en masajear levemente la piel con el movimiento, favoreciendo el flujo sanguíneo y consiguiendo una oxigenación de los músculos mucho más eficiente.

En los pies, la zona más alejada del corazón, es más difícil realizar esta tarea sin ayuda, por lo que contar con calcetines compresivos, por leve que sea esta compresión, ayudará enormemente a rendir mejor.

El tamaño correcto de calcetines para correr

Al correr, es fundamental contar con calcetines deportivos que le queden bien. Un par que sea demasiado grande o demasiado pequeño puede amontonarse y combarse, y no le proporcionará la amortiguación adecuada que se requiere.

Tampoco debe irritar su piel ni dejar una huella sustancial, especialmente en las pantorrillas o los tobillos. Por lo tanto, como regla general, evite los calcetines que se amontonen y resbalen dentro del calzado running. Cada vez que tiene algo que le roza la piel, especialmente si su piel está húmeda, corre un alto riesgo de tener ampollas dolorosas.

Tus calcetines deben quedar perfectamente ajustados, especialmente debajo del arco del pie y alrededor del talón. No deberían deslizarse. Para asegurarse de tener el tamaño correcto, asegúrese de que la parte del talón de los calcetines se apoye perfectamente en su talón sin estirarse. Además, los calcetines para correr deben usarse bastante ajustados a la piel, pero no tan apretados que estiren demasiado o restrinjan el movimiento de los dedos de los pies.

Altura de los calcetines para correr

En general, los calcetines suelen tener cuatro longitudes diferentes. Aquí los principales 4 tipos:

1 – Hasta la rodilla, normalmente llamado calcetines de compresión, que se colocan debajo de la rodilla para cubrir toda la pantorrilla. 

2 – Calcetines de media altura que llegan hasta la pantorrilla. 

3- Tobillera: se sientan justo encima del tobillo, como su nombre lo indica. 

4- Calcetín: estos se sientan justo por encima de la línea del calzado. 

En el caso de correr por la montaña, se recomienda un calcetín para trail de mayor altura ayudará a mantener la suciedad alejada de su piel y a defenderse de la hierba y los rasguños de la maleza. También tenemos que decir que si lo tuyo es el asfalto los calcetines largos han regresado en los últimos años, aquí está claro que el calcetín es una cuestión de estilo personal.

Los calcetines para running y trail running recomendados por ALS Sport

CALCETINES COMPRESSPORT. 

Confort desde la punta de los dedos. Los calcetines de Compressport ofrecen una sujeción excelente para tus pies, tanto para carreras de 10 km como para maratones. El ajuste es perfecto para que tus pies estén perfectamente envueltos sin tejido extra que pueda causar irritaciones. Cada calcetín de running por carretera está especialmente diseñado para el pie derecho e izquierdo con el objetivo de ajustarse a la anatomía del pie y ayudarte a rendir.

CALCETINES FEETURES

Si está buscando un calcetín de alto rendimiento, los calcetines Feetures lo tienen todo. Cuentan con compresión dirigida, compresión específica de la zona donde más la necesita para una comodidad y soporte superiores. Como resultado, tienen un diseño anatómico, lo que significa que se ajustan a la estructura izquierda y derecha del pie.

CALCETINES INJINJI

Ya sea en el asfalto o en la pista, en los entrenamientos o en las carreras, los versátiles calcetines para correr Injinji aprovechan la tecnología patentada de cinco dedos para mantener cada uno de ellos separado, eliminando la fricción que puede causar ampollas y liberándolos para que se abran y se alineen de forma natural para mejorar la comodidad y el tacto. Los materiales que absorben la humedad, la ventilación integrada, el ajuste ergonómico y la amortiguación específica te mantienen seco, apoyado y cómodo en cualquier carrera.

CALCETINES LURBEL

Una de las mejores propiedades de los calcetines running lurbel es la transpirabilidad, la dificultad de que te salgan rozaduras o ampollas y sobre todo el refuerzo en las zonas donde el desgaste es mayor. En lurbel, marca lider en este sector, la tecnología se denomina B-MAX.

Nuestros consejos para comprar calcetines para running y Trail:

Ya sea que elija un calcetín bien acolchado o algo más minimalista, al final, todo se reduce a sus preferencias personales. Por ejemplo, es posible que algunas personas no sientan cómodos con los calcetines súper finos, mientras que un par súper grueso puede afectar el ajuste y la comodidad del calzado.

Pero en general, elija calcetines que tengan al menos un grado de acolchado en todos los puntos de contacto alrededor del pie. Los calcetines adecuados deben ofrecer cierto grado de amortiguación en las zonas de impacto. Por lo general, estas son las partes de los pies más usadas y maltratadas. Entonces:

• Manténgase alejado de los calcetines 100 por ciento de algodón. En su lugar, elija calcetines con una mezcla de fibras sintéticas.
• Esté atento a las costuras de los dedos. Una costura mal colocada puede causar ampollas, especialmente en una carrera larga y calurosa. 
• Decide conscientemente  si prefieres calcetines finos o más gruesos.
• Busque calcetines que tengan un tejido más ajustado en el área del mediopié. Esto evita que los calcetines se resbalen en el calzado para correr.
• Los calcetines son el primer complemento de tus zapatillas running considera elegirlos acorde a ellas y tus objetivos. 
• No escatime. Un buen par de calcetines running es esencial para correr de manera saludable y cómoda