Los beneficios de la creatina para corredores

Siempre se ha relacionado el uso de algunos suplementos alimenticios con deportes que no tenían nada que ver con el running.

Hasta que la ciencia y la fisiología empezaron a abrir puertas, a estudiar efectos de dichos suplementos nutricionales y por tanto a tumbar falsos mitos.

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Venían siempre de la mano, estos mitos, del hecho de pensar que mucha masa muscular no era buena idea en corredores y corredoras: siempre hemos visto a las élites como atletas muy finos y finas.

Por suerte se ha descubierto que más masa muscular es sinónimo de más potencia en carrera.

Y aquí es donde entra el objeto, el complemento nutricional que vamos a analizar aquí por sus múltiples beneficios: la creatina para runners.

Más masa muscular es igual a mejoras corriendo

La creatina en polvo es un suplemento nutricional deportivo que aplicado a nuestro día a día en las dietas se traduce en una mejora sustancial en las sensaciones a la hora de correr.

Este producto va directamente a nuestra musculatura aumentando las reservas de energía facilitando una mejora notable en la producción de ATP en las fibras musculares por lo que podremos beneficiarnos, de forma directa con su incorporación en la dieta, de una reducción importante en la sensación de fatiga muscular.

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Que sepas que esto es sólo el principio porque creatinas como las que encontramos en 226ERS Creapure o en Crown Creapure son importantes constructoras de estructura muscular aumentando la masa muscular de forma natural y efectiva.

Justo acabamos de incluir en nuestro catálogo dos creatinas puras: Creatina Monohidrato Santa Madre y Creatina Amacx Podwer.

Los aportes de creatina también tienen efectos interesantes como el hecho de que al reducirse la fatiga muscular, de rebote se aumenta la capacidad de concentración de todo tipo de deportistas con lo que podemos esforzarnos más y sobre todo mejor.

En los deportes de resistencia y larga distancia incluir este complemento nutricional también ayuda, de forma muy notoria, en la recuperación muscular después de sesiones prolongadas de entrenamiento o competición.

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Diferentes cargas, diferentes beneficios 

Para conseguir tener las mejores reservas musculares y poder sentir de forma tangible los beneficios de la creatina tenemos dos opciones de toma en la formulación:

• Carga rápida que, con una toma de 7 días tomando 20-30 gramos al día repartidas en 4 dosis. De esta manera, para cargas de cara a eventos cortos y explosivos tendremos la mejor disponibilidad de energía.

• Carga lenta que, en una toma de 6 gramos al día durante 4 semanas nos aportará una asimilación para hacer una buena base que nos aporte constancia y seguridad en la recepción intestinal.

¡Olvídate de las leyendas urbanas que decían que la creatina era únicamente para culturistas y para deportes de gimnasio y aprovéchate de las múltiples e interesantes ventajas de su uso en la nutrición deportiva diaria!