Cómo escoger la talla de zapatillas running correcta

¿A que parece sencillo? Pues no lo es y resulta que es un aspecto fundamental a la hora de asegurarnos de correr con comodidad el rato que deseemos o que nos hayan marcado en las pautas de entrenamiento.

¿De qué se trata en esta ocasión? De algo tan básico como es la correcta elección de nuestra zapatilla running en función de la talla. Porque en el momento que sepamos el modelo que nos calzaremos, aparecerá la segunda mayor decisión respecto al calzado.

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¿Qué talla de zapatilla running elegir?

Pues bien, en el post del blog de hoy trataremos de aportar un poco de luz para echaros un cable o mejor dicho un cordón, a la hora de acertar al 100% con la talla.

Sabemos que no hemos de llevar las zapatillas sueltas ni con holgura suficiente como si fuéramos con chanclas por razones que entendemos. Pero no es únicamente el evitar que quede atrás el calzado. saber qué talla elegir puede asegurarnos la correcta salud de nuestro pie y de nuestra carrera.

¿Qué pasa cuando llevas la talla de zapatillas para correr equivocada?

En el momento en el que nos atamos la zapatilla y esta no tenga el ajuste idóneo, con el paso de los kilómetros y probablemente desde muy temprano, correremos el riesgo de que, debido a la fricción podamos desarrollar las tan temidas rozaduras tanto en la zona del talón por el efecto chancleteo como en la zona de los dedos por un ajuste excesivo a la hora de apurar en la medida de nuestra zapatilla.

Esto puede arruinar, ciertamente, cualquier entrenamiento y comprometer, debido a las heridas que aparezcan, carreras mientras esperamos que se curen dichas heridas. ¡Hay que evitarlo a todo riesgo!

Hinchazón por aumento del flujo sanguíneo

Para elegir la talla correcta, no debemos tener en cuenta únicamente los posibles roces por exceso de tallaje o por medir demasiado apurados.

Cuando corremos, un efecto natural en el pie es el de la aparición de una hinchazón que no existía en el instante de colocarnos unas zapatillas running que a primera vista parecía que nos ajustaban como un guante. Hay que ser previsor y previsora, en función de los kilómetros que vayamos a disfrutar con nuestras zapatillas, para tener en cuenta la elección de nuestra talla ideal.

En carreras y entrenamientos cortos, este efecto de inflamación no es tan evidente por lo que no hay tanto riesgo pero a la que nos enfrentemos a carreras de media y sobre todo larga distancia, será algo indispensable a la hora de decantarnos por una talla o la siguiente.

El peso de los kilómetros en el impacto, retención de líquidos en tiradas largas o carreras de ultra distancia, darán pie, nunca mejor dicho, a una hinchazón que llevará a una terrible incomodidad con nuestras zapatillas si no hemos tenido ese factor en cuenta.

Y cómo no, un clásico como es el de la aparición de las uñas negras o directamente pérdida de las mismas por habérsela jugado con un modelo más pequeño del que pensábamos en un principio y en carrera nos encontramos golpeando la puntera de la zapatilla durante un buen rato, dañando a buen seguro las uñas.

¿Cómo elegir la talla correcta de mis zapatillas de correr?

Lo primero es ser conscientes de que, en función de la marca que estemos buscando, el número escogido puede variar con los daños que hemos visto que esto puede ocasionar en nuestros queridos pies.

Puede ser que estés corriendo con cierta marca y modelo con mucho confort y al elegir una marca diferente, la talla que elijas creyendo que es la misma, pueda convertirse en un dolor de cabeza.

Evitar esto es tan sencillo como ir a buscar un metro y medir la distancia que existe entre el talón y el dedo gordo. O el índice, dependiendo de la persona.

El método para medirte el pié de forma correcta

Buscamos una hoja de papel, localizamos un lápiz y dibujamos una marca en el talón del pie (¡tenemos que poner el pie encima del papel!) y hacemos otra marca en el dedo que tenga mayor prominencia. Retiramos el pie de la hoja de papel, tomamos el metro y anotamos los centímetros que hay de un extremo al otro.

Con un gesto tan sencillo, tenemos lo básico a la hora de ir a buscar nuestra talla, puesto que cuando vayamos a buscarla, miraremos los centímetros que tiene la horma de la zapatilla y no nos basaremos en el número del tallaje que hemos observado que varía entre diferentes marcas. Así, vamos a lo seguro.

Este es el método básico y tradicional. Siempre se puede subir el nivel y optar por hacer un estudio de medición del pie por profesionales de la podología y entender cómo puede ser nuestra pisada, cuál es el ancho de nuestro pie, qué tipo de arco tenemos, etc.

Porque a día de hoy encontramos que hay una variedad de modelos y tallas increíble para dar acceso a todo tipo de pies. Modelos y marcas que se centran en zapatillas con una pala ancha en la que nuestros pies, de ser anchos, no sufran, otros con mayor arco plantar. Los ya conocidos modelos para quién tenga tendencia a la pronación.

Estamos viviendo la edad dorada del running, así que aprovechémosla a la hora de acertar en nuestra más importante compañera de fatigas y diversión que no será otra que la zapatilla.

¿Y ajustar mi pie al modelo elegido? Plantillas para calzado running

Es una solución a tener en cuenta, también. Si ya hemos elegido un determinado modelo pero resulta que la talla deseada no aparece, podemos recurrir al ajuste externo de nuestro pie a la zapatilla gracias al uso de plantillas deportivas.

Podemos encontrarlas de múltiples tejidos, formas, marcas y en todo tipo de tiendas de running y deporte pero lo más recomendado, desde nuestro punto de vista será el acudir siempre a un podólogo que nos pueda aconsejar y acompañar en la decisión de un elemento tan importante como la plantilla, sobre la que recae el peso y el primer impacto de cada pisada, en el entrenamiento.

Pensemos y tengamos en cuenta que de elegir incorrectamente este añadido a nuestra zapatilla, podemos llegar a desarrollar no únicamente heridas y rozaduras si no lesiones tan temibles y complicadas de tratar como una fascitis plantar o el síndrome del dedo martillo.

Así que, parémonos un segundo a analizar el tipo de carrera que haremos con las zapatillas escogidas y tras haber pensado todo en detalle, disfrutemos de la mejor experiencia posible corriendo gracias a nuestra correcta elección en la talla.

Recordad que, en caso de tener alguna duda más detallada, podéis consultar a cualquiera de nuestros expertos en calzado. Estarán encantados de solucionar cualquier tipo de problema.

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