Zapatillas con drop cero, para quienes son y beneficios de usarlas

La técnica a la hora de correr puede depender de un sinfín de factores.Tipo de pisada, musculatura desarrollada y, por supuesto, del calzado que utilicemos para la práctica del running.

Dentro de las diferentes opciones que podamos manejar cuando vayamos a hacernos con un modelo u otro de zapatillas tendremos que analizar un punto bastante importante e interesante: el drop. 

Y de eso y no de otra cosa hablaremos en mayor profundidad en el post de hoy, para facilitar tu correcta elección de las compañeras ideales de entrenamiento.

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Pero, ¿qué es el drop? 

Siempre que vemos análisis y comparaciones de modelos de zapatillas running y trail running encontramos en el apartado final, donde se comentan ritmos ideales para dicho modelo, peso y demás, el drop. De 8 milímetros, 12 milímetros o incluso un drop cero.

Este drop del que se habla no es otra cosa que la diferencia de altura entre la zona del talón y el área delantera de la zapatilla. El metatarso. La cuña que encontramos entre el inicio y el final de nuestro pie y que marca la manera en la que aterrizamos y despegamos del suelo en carrera.

¿Cómo me afecta mi técnica de carrera?

Y afectará a nuestro tipo de carrera en función de la cantidad de milímetros que tenga el modelo en cuestión. Esto es que, cuanto mayor sea la diferencia entre la altura delantera y trasera en nuestra zapatilla, estaremos ante unas zapatillas pensadas para largas distancias y ritmos más lentos en los que no prima tanto una técnica de carrera muy depurada.

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Si nos encontramos con zapatillas cuyo drop tienda al cero, estaremos ante unas zapatillas que favorecerá un aterrizaje más técnico puesto que facilitan que entremos en la transición de zancada con el antepié.

Tipos de drop en zapatillas running

A día de hoy podemos encontrar tres bloques diferenciados de drop en nuestras zapatillas: el drop cero o bajo (0-4mm), las zapatillas con drop medio (4-6mm) y los modelos con un drop alto (8-12mm).

• Alto 8 y 12 mm 

En aquellas zapatillas con drop alto encontraremos que los componentes que facilitan la amortiguación son más destacados con lo que el confort es mayor que en los otros dos ejemplos. Cosa que agradecemos puesto que estamos hablando de una diferencia de altura pensada para que corramos más descansados en tiradas largas y distancias de ultra.

Son, además, por regla general, zapatillas con mayor estructura para proteger nuestro pie precisamente durante más horas de ejercicio y por tanto, zapatillas más pesadas.

• Medio 4 y 6 mm 

Al calzarnos unas zapatillas con drop medio encontraremos que a la hora de correr tendremos una transición más fluida y estable puesto que ya están enfocadas a pisadas más naturales.

De hecho, en el ámbito del trail running son los modelos que predominan cuando se trata de zapatillas que busquen agilidad en terrenos de elevada tecnicidad ya que combinan la comodidad de una estructura y amortiguación a tener en cuenta con esa fluidez natural al aterrizar con la parte delantera de nuestro pie.

• Bajo 0 y 4 mm

Caso aparte es el correr con unas zapatillas con drop cero. En este caso, la sensación es la de buscar el correr como si fuéramos descalzos, lo más cerca del suelo y entrando casi siempre con la parte delantera del pie. Cosa que requiere de una adaptación importante para evitar lesiones a nivel ligamentoso.

También conocemos este tipo de calzado como barefoot. Zapatillas con un índice de amortiguación muy escasa en la inmensa mayoría de los modelos, con apenas estructura y, por tanto, de una ligereza increíble.

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