Cómo elegir el drop correcto de nuestras zapatillas running o trail running

Conforme más afinamos en nuestra técnica de carrera y vamos acumulando kilómetros y distancias en entrenamientos o carrera, vamos puliendo diferentes aspectos cada vez más técnicos a la hora de elegir de manera adecuada nuestro calzado.

Poco a poco los detalles son más y más importantes y nos permiten arañar esos segundos que van costando puesto que dependen de esos detalles concretos.

Uno de ellos es bastante comentado y se trata del concepto del drop de nuestras zapatillas. De ello vamos a hablar en el post del blog de hoy, de la elección de uno de los detalles que nos llevará a arrancar décimas al crono. La correcta elección del drop en nuestras zapatillas running o zapatillas trail running.

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¿Qué es el drop?

Para dar una pequeña definición del concepto del drop para poder hablar de él con propiedad y antes de entrar en materia, diremos que se trata de la diferencia de altura entre el punto más alto de nuestra zapatilla y el punto más bajo. 

Los milímetros que separan el talón de la puntera conforman una forma de cuña o plano inclinado de mayor o menor inclinación. Así de sencillo.

Esta diferencia de altura entre una zona y otra facilita que el aterrizaje en carrera sea con una parte u otra, de nuestro pie. Mayor drop supone mayor facilidad de aterrizaje con el talón y un menor drop llevará a que corramos punteando con mayor comodidad.

¿Cuáles son los diferentes drops que encontraremos?

Las variaciones del drop se miden en milímetros y normalmente van desde el drop cero que conocemos como minimalismo al drop 12 o incluso 13. Siendo que el rango de diferencia entre unas alturas y otras es amplio, tendemos a agruparlos en tres grupos diferentes que ahora vamos a mencionar:

• Drop bajo, que es el que va hasta los 4 milímetros entre puntera y talón. Este drop lo encontramos en zapatillas muy flexibles, con poca estructura y que buscan un aterrizaje y transición de zancada ágil y rápido. Pensado para corredores y corredoras con una gran técnica o que busquen un correr muy natural.

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• Drop medio es el que nos va a permitir correr con una cierta amortiguación y estructura en la zapatilla. Normalmente es el tipo de drop más extendido entre corredores y corredoras ya que se adecua a la mayoría de tipos de pisada y entrenamientos. Va desde los 4 milímetros a los 8 milímetros.

• Drop alto que nos lleva por encima de los 8 milímetros y es el que encontramos en zapatillas con una gran amortiguación, concepto maximalista. En estas zapatillas vamos a encontrar mucha protección frente al impacto pero a la vez no es recomendable en muchas ocasiones un drop tan elevado puesto que no es el más adecuado para correr ya que facilita el aterrizaje con el talón, dando paso a diferentes tipos de lesiones.

¿Qué es el drop cero?

Además de las características anteriores, también vamos a encontrarnos con el llamado “Drop cero”. Esto nos lleva a correr de manera natural y la diferencia de altura entre talón y puntera es inexistente. A este tipo de correr lo conocemos como minimalismo y requiere de una gran técnica de carrera para evitar todo tipo de lesiones.

Este tipo de drop está muy presente en las zapatillas de competición.

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¿Cómo elijo el drop de mis zapatillas?

Pues esto dependerá de unos cuantos factores a tener en cuenta. Como el hecho de si serán zapatillas trail running o eres más de running como tal. Si tienes una técnica de carrera depurada o incluso si vas a practicar deportes como el crossfit.

Drop en zapatillas running

Cuando estemos eligiendo unas zapatillas running encontraremos que la tendencia es la de buscar un drop medio o alto que nos aporte estabilidad y amortiguación frente a los impactos contra la dureza del asfalto. 

Drop en zapatillas Trail

Por lo que respecta a nuestra elección de cara al trail running dependerá de nuestra técnica de carrera en montaña puesto que si buscas unas zapatillas ágiles y reactivas, lo que encontraremos será un drop bajo que nos permita tener un mayor control en nuestra pisada. Si buscamos zapatillas trail running para larga distancia y ultra distancia, lo ideal será optar por un drop medio que nos aporte una buena estabilidad en pisada durante todas las horas de nuestros entrenamientos y carreras. Lo mismo que una buena amortiguación y estructura en la zapatilla.

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Drop para entrenamientos funcionales

Si estás pensando en unas zapatillas para entrenamientos funcionales o tipo crossfit la tendencia es la de buscar un drop bajo o directamente un drop cero que nos ofrezca la mejor de las estabilidades a la hora de realizar entrenamientos de levantamiento de pesas y similares.

No olvidar el tipo de pisada

Otro aspecto a tener en cuenta será siempre la técnica que tengamos y el tipo de pisada que hagamos en carrera que es totalmente diferente a la pisada que hacemos cuando estamos caminando de normal, de diario.

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Algo recomendable siempre será el hacer un estudio de pisada en algún centro en el que trabajen la biomecánica y que nos permitirá afinar al máximo cuando estemos eligiendo nuestra compañera de kilómetros.

Y poco más que añadir, más que animarte a que, en caso de tener alguna otra duda o consulta a la hora de escoger el drop que más se adecue a tus entrenamientos, hables con nuestros expertos en tienda. Son una enciclopedia de datos sobre diferentes modelos y marcas y estarán encantados de ayudarte a hacer la mejor de las elecciones.